아침 7시 기상, 7시반부터

1시간~1시간반 정도 운동예정입니다.


여러글을 보는데. 

식사와 보충제를 같이 먹으면 안된다고 하는거같은데요.


아침에 기상하고 바로 오트밀,당분 섭취후

운동후에 보충제 섭취해야하나요?


아니면 공복에 운동후 보충제 섭취후 

점심때 식사를 해야하나요? 


아침을 먹을수있는 시간이. 기상후 or 운동후 뿐입니다. 

근데 운동후에 보충제섭취해야하는거 같은데. 그럼 식사할수 있는 시간이 점심때 뿐입니다.


그리고 집에9시쯤 도착해서 1시간정도 유산소 하려하는데. 이렇게 하고. 또 단백질을 추가섭취해줘야하나요?

아니면 아침에만 운동을 하고 저녁엔 운동을 하지말아야할까요?


답변 부탁드립니다.. 


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