독서실가서 밥챙겨먹기 어려우니깐 대체식품으로
먹으려고 합니다.
가루형태로 타먹는거고 영양소 다 들어있다고해서
먹으려고 하는데 1회제공량에 2스푼 400칼로리에요. 3끼를 이걸로 먹으면 너무 공급 칼로리가 적나요?
아니면 1끼에 3스푼씩 타서 먹는건 어떨까요?
1스푼에 200칼로리고 단백질은 10g 들어있습니다.

체중도 늘리고 싶고 근육량도 같이 늘리고싶은데
칼로리를 어느정도로 맞춰야 할까요?

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